收腹普拉提教你快速减去肚子的赘肉
时间：2012-02-14 15:26:45 来源：极品美容网 作者：涂丹 文章浏览：次
导读： 爱美的你一定想拥有一个平坦的小腹，这样就可以穿着紧身衣，秀出曼妙的身材。那么怎么减肚子上的赘肉呢？让小编教你一个减肚子赘肉最快的方法吧，勤练收腹普拉提，就能充分刺激肚腩，快速消灭小肚子了。
收腹普拉提教你快速减去肚子的赘肉
Step1
1、双脚并拢，膝盖和脚掌内侧紧贴，屈膝抬起，小腿与大腿、大腿与上身，分别互成90度角，骨盆完全平躺，后腰、肩胛骨与头部充分落在地面上，双臂伸直，与左右身旁紧贴地面，保持动作5个呼吸。
2、双臂慢慢抬起，手指并向前拉动，拉起双肩，向上微微收拢，头部与肩部离地。要注意的是，双臂要保持与地面平行，间距大约为10cm，躺下提拉重复10次。
Step2
1、同样双腿屈膝抬起，平躺在地面上，小腿与大腿成90度直角，大腿垂直于地面，双臂自然放在身旁，然后利用腰部力量令上身仰起，后腰、背部、两肩、头部均离地，双臂向前拉伸，双手扶在小腿两侧，整个人坐起来，仅仅用臀部支撑身体。
2、释放力量，缓缓往后仰，令上身滚动起来。记得双手要抱紧小腿肚，臀部、后腰依次离地，肩胛骨和头部着地，双腿尽量保持屈膝的角度，摆向正上方。然后腰部施力，来回滚动数次。
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